Şehrin Gazetesi

Ana Sayfa Blog

Brand Invest “Summer Vibes” etkinliği gerçekleştirildi.

0

Brand Invest yaza damga vuran etkinliklere devam ediyor. Çayyolu’nda bulunan Peony Cake’de “Summer Vibes” etkinliği gerçekleştirildi. İki gün süren etkinliğin basın sponsorluğunu Klass Magazin üstlendi.

Umutcan ÖREN/Foto-Haber

İstanbul ve Ankara’nın takip edilen moda tasarımı, kozmetik ürün, takı tasarımı firmalarının stand açtığı etkinlikte davetliler hem alışveriş yaptı hem de keyifli anlar geçirdi. Brand Invest ve Peony Cake ev sahipliğinde düzenlenen ‘Summer Vibes ‘ SHOPPING&ASTROLOGY EVENTS yaza damgasını vurdu. Çok sayıda seçkin davetlinin katıldığı eventte dolu dolu bir iki gün yaşandı.

Opel’in sponsor olduğu etkinlikte davetliler yeni model araçları yakından inceleyip test sürüşü yapma fırsatı buldular. Ünlü Astrolog Hande Kazanova Ankara sosyal yaşamının önde gelen isimleriyle astrololji söyleşi gerçekleştirdi. Hande Kazanova’nın Diyetisyen Senanur Çevik ile gerçekleştirdiği “Sağlıklı Beslenme Tüyoları” davetlilerin yoğun ilgisini çekti.  

Etkinliğe katılan davetliler şıklıklarıyla göz kamaştırırken Ankara cemiyet hayatının önde gelen isimlerinden Aslıhan Bezcier her zamanki zarafetiyle dikkat çekti. Aslıhan Hanım yakında doğum yapacağını belirtirken etkinlik için tam not verdi.

YEPYENİ BİR TELEVİZYON PROGRAMI “Öyle de böyle de” Türkiye’nin yeni televizyon kanalı TİVİ 6

0

Erkan Özbey ve Burçak Yüce’nin sunduğu Türkiye’nin yeni Ulusal Televizyon kanalı TİVİ 6 da yayınlanan “Öyle de Böyle de” programı her cumartesi saat 21:00’de herkesi ekran başına kitledi Birbirinden ünlü konukların ağırlandığı programda kültür, sanat, müzik moda ve trend konular ele alınıyor. Oldukça renkli bir program.

Arzu Yanardağ, Nilay Dorsa, Kaan Güvenilir, Ekin Olcayto, Aysel Nazim, Onur Akay Gülay Özdem , Namı Esatgil, Murat Tavlı ve Mert Başaran gibi ünlü isimleri ağırladılar.

The Craft Magazine Ödülleri

0

REYNA Grup ana sponsorluğunda gerçekleştirilen The Craft Magazine Ödülleri, 1. Gün Memduh tan kuaför salonunda 2. Ve 3. Gün Nazife güneş güzellik salonunda işlemlerin bir kısmı gerçekleştirildi. Gerçekleştirilen işletmelerin jüri oylaması reyna otel premium da yapıldı. The Craft Magazine YouTube kanalında yayında olan işlemler ve diğer tüm kategorilerin halk oylaması devam ediyor.

22 Mayis Pazar Gunu 19.00 23.30 Saatleri Araliginda Buz Atesi Balo Davet Salonunda Guzellik Alaninda Gala Gecemiz Olacaktir.

Izleyici Olarak Sizi de Beklerim.

Saygilarimla
Emre BAŞKUT

Uzm. Dyt. Elif Melek Avcı Dursun

0

5. Yıla Özel Kutlama
Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun Kliniğinin beşinci yılını “Dünya Diyetema ile Hafifliyor ” adlı Gala’da kutladı. Uzman konukların konuşmacı olarak yer aldığı etkinlikte renkli anlar yaşandı. 5.yılını kutlayan Dursun, birbirinden başarılı sonuçlar alan danışanları ile motivasyon dolu dakikalar yaşandı. Özellikle 1 yılda 100 kg veren danışanı büyük ilgi gördü. 

‘SPRING BLOOM’ SHOPPING&INFLUENCER EVENTS’A YOĞUN İLGİ

0

Brand Invest ev sahipliğinde Klass Magazin basın sponsorluğunda 26-27 Nisan tarihlerinde Check Inn Hotel’de ‘SPRING BLOOM’ SHOPPING&INFLUENCER EVENTS gerçekleştirildi. İstanbul ve Ankaralılar tarafından yakından takip edilen moda tasarımı, kozmetik ürün, takı tasarımı firmalarının stand açtığı etkinlikte oldukça renkli bir iki gün yaşandı.

Moda, güzellik, sağlık alanında takibi yoğun olan influencerlar ile de söyleşiler gerçekleştirildi. Etkinlikte influencer Fulya Sezen ve influencer Fatma Evren ile “Influencer nasıl olunur” ve “Sosyal Medya Yönetimi” konularında söyleşi gerçekleştirildi. Yazar/Eğitmen Tülay Kaya ile “Pozitif Yaşam Sırrı ve İlişkiler söyleşisi yoğun ilgi gördü. Etkinlikte Emel Uslu Atik Vakfı için bağış toplanırken, bu anlamlı çalışma katılımcılardan büyük beğeni aldı.

Efecin

0

Efecin kimdir? En çok sorulan soruların başında gelen “Efecin kimdir”  sorusuna öncelikle yanıtım şudur ki; Her zaman “yeni medyatik yüz “olarak tanınan, bir yanı sanatçı,bir yanı sunucu ve diğer bir yanı da şarkıcı. Bir kere çok zorluklarla savaştım.İçten içe olsa da  çok fazla mücadele verdim . Benim burada olmam bile başlıbaşına bir mücadele .Efecin olana kadar ne savaşlar  verdim bir ben bir de Allah bilir ….. Halâ hedefime tam olarak ulaşamasamda, sohhox dergisinde röpörtajım varsa ve ismim geçiyorsa benden birşeyler oluyor demek bu.Şuanki hedefim şarkıcı yanımı dahada iyiye taşımak sunucu olarak.Asıl işim sunuculuk.Bu yönümü ilerletmek ve Türk halkına güzel tv programları üretmek ana hedefim .Efecin Allah nasip ettiği sürece medyada olucak.Önüne engel koyanı da ayaklarıyla ezip geçicek ! Benim gibi bir çok genç meslektaşıma da zarar veren ezen insanlarıda bitiricem .  Efecin ismi medya camiasına iyilik getirecek .

Peki Efecin bu yaşta nasıl bu kadar başarıya sahip?Beyaz tv ye çıkıyorsun.Kendi programını yapıyorsun.Sosyal medyada yargı dağıtıyorsun.Peki neden sen ?

İnsanlar beni sevdi ya;)Samimi buldu bende sosyal medyada abuk subuk şeyler yaptım zamanında parodi gibiydi bir nevi .Bunu saklamıyorum da.Şimdilerde onları saçmalık  gibi görüyorum .Hatta büyük saçmalıktı  zırvalıktı belkide.Tiktok macerası iğrençti ya ! Neden  diye soruyorum kendime hatta neden Efecin neden? Hahahha aman cahillik işte . Neyse şuan düzgünce yoluma bakıyorum.Allah’ımın nasip ettiği sürece bundan sonra insanlara örnek olucağım. Beyaz Tv Ebru destan olayına gelirsek  hahahaha Ebru ablam benim uğurumdur.Ebru destan ablişim derim ona.O bana Uğur getirdi ya.İyi ki tanıdım iyikiiiiii.Yargı dağıtmak demeyelim doğruları göstermek,aktarmak diyelim.Ben bir insanı eleştiririm ama onu yargılamam.Ertesi gün yazar, konuşurum.Biraz da iyi niyetlilikten bu ama olsun kalbim saf.Öyle derler en azından.Neden ben konusuna gelirsek “ben”çünkü Efecin bir tane var 😉

Sosyal medyada gelen hakaretler yorumlar seni kırıyor mu ? 

Kırmaz olur mu ya çok fazla kırıyor.Depresyona giriyorum hatta ama geçiyor sonra.Bizde insanız sonuçta ya olmaz ki böyle?Allahtan çok kötü yorum gelmiyor bana.Kötü birşey yapmıyorum çünkü 

DJ Aykut güzel ile hareketli bir parça geliyormuş doğrumu bu ? 

E tabiki doğru.Doğru olmaz mı ya ? Time Türk gazetesinde haber oldu.Hatta duyurunun ilk bölümü geliyor.Bomba bir parça kesinlikle. Dillere dolanıcak,hareketli,muhteşem birşey geliyor.Hatta bir sürprizim de var.Kombo Alex diye  fenomen aynı zamanda sevdiğim bir arkadaşım var.Kalbi o kadar temiz ve iyi niyetli bir çocuk ki;buradan ona da selamlar olsun .O da şarkıda Rusça bir kısım okuyacak.Kısacası   yazın cluplar coşacak.

Şuan mutsuzluk duyduğun bir durum var mı yaşadıklarından ya da yaptıklarından ? 

Yaptıklarımdan  yok çok şükür.Sadece şuan için  kimsenin  bana destek olmaması, basın mensubu arkadaşlar olsun,medyadaki diğer insanlar olsun çok fazla ilgisiz.Ben size ne yaptım ki?Sağolsun Burak abim var.Benim birşeyler yapmam için çabalıyor duruyor.Allah razı olsun Ayvaz Akbacağın da desteği çok büyüktür.Bu insanlar Efecin’in varolmasında büyük rol oynuyorlar.Gel bir de Erkan abim var Erkan Özbey. Kendisi magazin köşe yazarı ve televizyoncu  İyi günde,kötü günde yanımda oldu ,her zaman destek oldu.Hakları ödenmez ya..

Moda Haftası Metaverse’e geldi. Ama nasıl katılacağınızı biliyor musunuz?

0

24-27 Mart tarihleri ​​arasında Decentraland’de gerçekleşecek Metaverse Moda Haftası’nda kaçırılmaması gereken tüm etkinlikler ve defileler.

Moda Haftası, 24-27 Mart tarihleri ​​arasında Decentraland’da yapılması planlanan Metaverse’e geldi.

Deneylerin güzelliği, sürprizlerle ve benzeri görülmemiş fırsatlarla dolu olmaları ve Metaverse Moda Haftası kesinlikle bunların çoğunu gizlemesidir. Bugün Metaverse’in en popüler platformlarından birini temsil eden sanal 3D dünya olan Decentraland’a girme cesaretini bulursanız, bugün ve önümüzdeki üç gün boyunca kendinizi Tommy Hilfiger ile şahsen veya bir arkadaşınızla sohbet ederken bulma riskini alabilirsiniz. , sürükleyici bir after partide bir piksel kokteyli yudumlarken veya “dünyanın en büyük, tamamen dijital moda haftası” Metaverse Moda Haftası’nın birçok defilesini ve pop-up mağazasını aramak için dolaşırken. Aslında, 24 – 27 Mart tarihleri ​​arasında , New York, Londra, Milano ve Paris defilelerinden yeni dönen “50’den fazla lüks marka” yeni markalara katılacak.”Dijital modada harika bir deney”e hayat vermek için 3D giyilebilir . MVFW podyumunda ve Decentraland Moda Bölgesi’nin vitrinlerinde Dolce & Gabbana, Dundas, Etro, Hogan ve Paco Rabanne gibi moda evleri yeni koleksiyonlarını veya daha doğrusu yeni kıyafetlerinin dijital aktarımını sunacaklar. NFT aracılığıyla satın alındı.

MVFW’nin gerçekleştiği şehir olan Decentraland’a nasıl gidilir.

Peki 3D giyilebilir cihazlar nelerdir? Ve Metaverse? NFT’ler ne olacak? Gerçek dünyadan sanal dünyaya geçişte biraz şaşkınlık tamamen normaldir, bu yüzden endişelenmeyin ve her seferinde bir adımla tekrar başlayalım. Söz verildiği gibi, deneylerde birçok kural atlıyor ve MVFW’de atlamak için ilk kural, geleneksel moda haftalarına kıyasla herkesin ücretsiz olarak girebilmesidir. Ama nasıl yapılır? Decentraland’a erişmek için yolculuk burada başlar . Merakınızı gidermek için misafir olarak giriş yapabilirsiniz, hediye almanıza veya avatarınız için kıyafet ve aksesuar satın almanıza izin veren daha eksiksiz bir deneyim için kripto cüzdanınızı kullanarak giriş yapmanız gerekir ve en çok kullanılan ve güvenli veMetaMask , birkaç adımda yüklenebilen bir tarayıcı uzantısı. Bu engeli aştığınızda, en kötüsü geride kaldı: avatarımızı yaratmanın zamanı geldi. Decentraland Vakfı’nın yaratıcı direktörü Sam Hamilton’ın dediği gibi , “Metaverse’de herkes istediği kişi olabilir”, avatarının cinsiyetini, görünümünü ve ten rengini istediği gibi seçebilir. Ne yazık ki, platformun sunduğu 3D giysiler hala bizim zevklerimiz için biraz fazla basit… Sadece şu an için yetinmemiz ve daha iyisini aramak için Fashion Street’e gitmemiz gerekiyor.

Tüm etkinliklerin ve geçit törenlerinin gerçekleştiği ve nerede alışveriş yapılacağı

Decentraland, 2015 yılında kurulan, aynı adı taşıyan Arjantinli kar amacı gütmeyen kuruluş tarafından tasarlanan, şu anda oluşum aşamasında olan sanal bir şehirdir. Şehir, yatırımcılar ve şirketler üzerinde “inşa edilecek” arsalar satın aldığı için her seferinde tek parça halinde oluşur. mağazalar, turistik yerler ve müzeler. NFT’lerin (karşılaştırılamayan tokenlar) satışı yoluyla, bir noterin yerini alabilecek “sözleşmeler” şartına izin veren blok zinciri teknolojisi sayesinde çok sayıda dijital arazi satın almak mümkündür . Örneğin, Decentraland’ın ilk sanal ticaret bölgesi olan Metajuku’nun üzerinde bulunduğu çok pahalı arazilerin satın alınmasıyla oldu ve metaverse Republic Realm emlak şirketi tarafından 913 bin dolara eşdeğer bir bedelle satın alındı. Bu yüzden de olduFashion Street , Decentraland’ın yeni Avenue Montaigne’i, aralarında Burberry, Chanel, Dolce & Gabbana, Gucci, Hermès, Louis Vuitton, Ralph Lauren, Tommy Hilfiger isimlerinin bulunduğu mağazalarla dolu ve sadece bu vesileyle. MVFW’nin kapılarını açıyorlar. Satılık ürünler? Avatarımızın sanal olarak giyebileceği, sanal cüzdanlarında saklayabileceği, istediği zaman kiralayabileceği ve muhtemelen daha yüksek bir fiyata satabileceği, 3D tasarımcılar ve sanatçılarla işbirliği içinde tasarlanan sanal giysiler ve aksesuarlar. Vay, ama nerede? Fashion Street, -95.0 koordinatlarında , Soho Plaza’dan bir taş atımlık uzaklıkta yer almaktadır .

Başarılı bir şekilde nasıl kilo verebilirsiniz ?

0

Burada başarılı bir şekilde kilo vermenize ve devam etmek için yardımcı olacak etkili stratejiler bulacaksınız.

Elinizde yüzlerce farklı diyet, her türden antrenman programı, sizi takip etmeye hazır gıda ve fitness sektöründeki profesyoneller var ama içinizde hiçbir şey sizi başlamaya itmiyor. Ne bir diyet ne de bir antrenman programını başarıyla sürdürmek ve bunun senin için imkansız olduğunu düşündüğün için havlu atmaya mı karar veriyorsun? Cesaretinizi kaybetmeyin, okumaya devam edin ve gereksiz kiloyu azaltmak için neler yapacağınızı öğreneceksiniz.

Çoğu zaman, insanlar yol boyunca başlamak veya kaybetmek için gerekli motivasyona sahip değildir. Tüm davranışlar gibi, motivasyon da onu artırmak için üzerinde çalışılabilecek bir şeydir. Motivasyon, bizi belirli eylemlere ve hedeflere ulaşmak için çaba göstermeye iten şeydir.

İşte kilo verme motivasyonunu bulmanıza yardımcı olacak 7 sağlıklı alışkanlık .

Neden kilo vermek istiyorsun

Neden kilo vermek istediğinizi anlamaya çalışın . Kilo vermek ve zindeliği yeniden kazanmak istemenizin nedenlerini anlamak ve net bir şekilde tanımlamak önemlidir. Bir parça kağıt alın ve bu yola neden başlamak istediğinizi açıkça yazın. Pek çok insan sağlık sorunları, daha iyi görünmek, geçen zamana karşı koymak, özsaygılarını geliştirmek, fazla kilo ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle artık yapamadığınız şeyleri yapmaya geri dönmek için bir kilo verme programı başlatın, yeni bir aşk için, kendin için vb.

Gerçek ve uzun vadeli hedefler

Kilo kaybı için gerçek, uzun vadeli hedefler belirleyin . Baştan, elde etmek istediğiniz ideal kiloyu ve kaybedeceğiniz kilo yüzdesini zihninizde düzenlerseniz, daha az kırılmış hissedeceksiniz. Nihai hedefinize ulaşana kadar yaklaşık 60 gün içinde %5 kilo vermeyi hedefleyin . Örneğin, 80 kg ağırlığındaysanız, en az 60 gün içinde 4 kg’a (80: 100 x 5 = 76 kg) eşit %5’lik bir vücut ağırlığı kaybı hedefleyin, eğer 60 gün içinde daha fazlasını kaybedebilirseniz. gün, çok daha iyi, ama önemli olan en az %5’e (80-76 = 4 Kg) ulaşmaktır.

Kilo vermenizi sağlayacak hareketler

Hedeflere ek olarak , sonuca ulaşmak için yapmayı düşündüğünüz eylemleri belirleyin. Diyetin ötesinde somut eylemlere bir örnek, haftada 3/4 kez en az 45/60 dakika yapılacak fiziksel egzersiz ile verilmektedir. Diyet ve spora birlikte başlamanız zorsa ilk 30 gün sadece günlük adımlara odaklanın. Bileğinize takmak için kendinize bir adımsayar veya akıllı saat takın ve kendinize günde 10 bin adım hedefi koyun. Akşam varırsanız ve hedefe ulaşmadıysanız, evde dolaşın ya da televizyon seyrederek dolaşın, köpeği gezdirin, herhangi bir şey yapın ama 10.000 adım hedefine ulaşmadan yatmayın, olmazsa olmaz. kaçırılan gollerin günlüğüne yazılacak bir yenilgi.

30 gün geçtikten sonra fiziksel aktiviteyi ciddiye alın,orta tempoda 30 dakikalık basit bir yürüyüşle başlayın. Bunu haftada en az 3 kez yapın. Yalnız ya da şirkette yürümeyi taahhüt edin, farketmez, eylemlerinizi somutlaştırmalı ve haftada 90 dakika tempolu yürümelisiniz. 3 gün boyunca 30 dakikaya yayılmış haftada 90 dakika gerçekten bir hiçim. Hiçbir şey ve hiç kimse bu eyleminizi yapmanıza engel olmamalıdır. Daha erken kalkın, işte öğle yemeği molanızı kesin, aileyi akşam yemeğine koyun ve sonra 30 dakika boyunca mahallenizde dolaşın, bunu yapmanın bir yolunu bulun. Km’yi değil, gidiş-dönüş arasındaki toplam süreyi 30 dakika sayın. Dakikalar ve günler ekleyebildiğiniz zaman, ancak haftada 3 kez 30 dakikalık hedefinizi asla kaçırmayın.

60 gün sonra yürüyüş programınıza 30/60 dakika egzersiz ekleyin. Yürümeyi 2 güne düşürün ve vücudunuzdaki kasları güçlendirmek ve tonlamak için egzersiz yapmak için zamanınız varsa 1 gün hatta 2 gün ayırın. Spor salonuna kaydolun, çevrimiçi bir kursa katılın, bir antrenör veya kişisel antrenör ile iletişime geçin. Daha önce hiç fitness egzersizleri yapmadıysanız, doğaçlama yapmayın, kendinizi sektördeki bir profesyonele emanet edin. Egzersiz rutininizi oluşturun. İdeal olanı 2 gün yürüyüş ve 2 gün egzersizdir, ancak esnek kalın ve zaman zaman haftanızı olabildiğince iyi yönetin, önemli olan 3 günlük antrenmanı sabit tutmaktır.Bu nedenle, nasıl hissettiğinize bağlı olarak, çeşitli haftalar boyunca şunları yapabilirsiniz: 2 gün yürüyüş ve 1 egzersiz; 2 egzersiz ve 1 yürüyüş için; 3’ü yürüyüş ve 1’i egzersiz için; 2 yürüyüş ve 2 egzersiz için. Belki bütün hafta yağmur yağar, ya da çeşitli nedenlerle yürüyüşe çıkamazsınız, 3 gün egzersiz yapın.  

Kilo kaybı : program

Bağlı kalabileceğiniz bir kilo verme planı bulun ve uzun vadede takip edilmesi imkansız olan planlardan kaçının , çünkü bunlar çok katı veya yemek hazırlamaya ayıracak zamanın olmaması veya sürdürülemez vardiyalar ve çalışma saatleri nedeniyle yapılması zor. aşırı zorlu yemek planları ile yönetmek. Kilo vermek için kalori alımınızı azaltmanız gerekir, ancak bunu akıllıca ve doğru bir şekilde yapmanız gerekir.

Anlamsız veya mantıksız, etkili veya katı diyetler yapmak ya da o anın modasına göre diyetler yapmak işe yaramaz. Bunun yerine, kişiselleştirilmiş bir yemek planı içeren bir diyet oluşturmayı düşünün. Bir gıda uzmanıyla görüşün, sizi 360 derece insan olarak dikkate alan bir diyet oluşturun. Profesyonellere ne yemekten hoşlandığınızı, saatlerinizin ne olduğunu, yaşam tarzınıza ve işinize bağlı olarak kalori harcaması açısından tipik bir gününüzü, yemek hazırlamak için mutfakta vakit geçirmeyi sevip sevmediğinizi açıklayın. Kilo vermek için alınan kalorileri azaltmak gerektiğini akılda tutarak, porsiyonları ve en kalorili yiyecekleri azaltma fikrini şimdiden düşünün, gıda uzmanının çalışmasında üzerinize düşeni yapın vebirlikte size her gün acı çekmeden diyet yapma arzusu veren bir yemek planı oluşturmaya çalışın .

Günlerce makarna, pizza veya çikolatadan vazgeçmenin üzücü ve sinir bozucu olduğunu düşünmeyin, ancak bu yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirin. Bunun sizi daha iyi, sağlıklı hissetmenize ve hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacağına odaklanın. Haftada en az bir kez yemeyi, damak zevkinizin sevdiği bonus yiyecekleri diyetinize dahil etmeyi isteyin.

Başarılarınızı (ve başarısızlıklarınızı ) yazın

Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı bir kağıda veya dijital günlüğe yazın. Hepsini bir yere yazın ve kendinizi uyarabilecek, sınır dışı edebilecek veya ödüllendirebilecek bir yargıç olmaya çalışın. Hedeflere ulaşma sürecinde sarı ve kırmızı kartlar da olacaktır, ancak önemli olan taahhütlerden, eylemlerden ve fedakarlıklardan sonra zafer ve hedeflere ulaşılmasıdır. Her gün yediğiniz her şeyi günlüğünüze yazın, bu sizi gıda yoluyla vücudunuza koyduğunuz her şeyin daha sorumlu ve farkında olmanızı sağlayacaktır. Bir akıllı saat ile antrenmanlarınızı ve günün aktif ve aktif olmayan anlarını takip edin. Adımlarınızı, aktivite sürenizi ve antrenman sürenizi takip edin, fiziksel antrenman programınızı ve ilerlemenizi daha iyi yönetmenize olanak tanır.

Hedeflerinize daha iyi odaklanmak ve doğrulamak için her hafta kendinizi tartın . Kilonuzu günlüğe yazın ve bir hafta sonra kilonuz aynı kalırsa bir trajedi yapmayın, hedeflerinize odaklanın ve sonuçlar gelecektir. Arada bir doğum gününe gitmeniz veya arkadaşlarınızla bir akşam yemeği yemeniz gerekiyorsa, boş gününüzün bonusunu oynayın, çok katı olmayın ve kendinize biraz mola verin, abartmadan, önemli olan şey bu hale gelmemesi. Bir alışkanlık. Bir hafta boyunca masada daha fazla kendinizi şımartmanız gerektiğinde, antrenman haftanıza daha fazla egzersiz ekleyin. Günlüğe ruh halinizi de işaretleyin, yemek yiyemiyorsanız ve antrenman seansını atlarsanız neden olduğunu yazın, eylemlerinizde hazır kalmanıza yardımcı olacaktır.   

daha uzun uyu

İyi uyumak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir . Gün içinde daha az ve kötü uyuyanlar, şekerden zengin ve kalorisi yüksek yiyeceklere daha fazla ihtiyaç duyarlar. Az uyku açlığı ve aşermeyi artırır. İyi uyuyamıyorsanız, yatak değiştirmeyi deneyin, yoga ve meditasyon egzersizleri yapın, olumsuz düşüncelerden kurtulun, uykunuzu iyileştirmek için dinginlik bulmaya çalışın.  

Başarılarınızı kutlayın

Diyet yapmak ve egzersiz yapmak bazı yönlerden zor olabilir, bu yüzden kendinizi motive etmek için tüm başarılarınızı kutlayın. Uygun ödülleri seçin. Örneğin haftada 4 gün antrenman yapma hedefine ulaştıysan ya da kendin için belirlediğin kiloyu belli bir süre içinde kaybettiysen kendini bir masaj, arkadaşlarla bir akşam, bir kitap, bir spa ile ödüllendir. program, t-shirt, şehir dışına bir gezi vs..


“Neye inandığınız değil, bu inancı eyleme dönüştürmek için nasıl inandığınız ve nasıl davrandığınız önemlidir.” Yutang Lin


Hepimizin, kendimizin en iyi versiyonu olmamızı sağlayacak motivasyonu bulma şansımız var. Meşgul ol ve şimdi başla. Motivasyonunuzun anahtarı sizsiniz; Düşünceleriniz, hedefleriniz ve eylemleriniz kilo vermedeki başarınızı veya başarısızlığınızı belirleyecektir. 

Çok uzun bir uçuş yaptığınızda çantanızda ne olmalı?

0

 Uzun zamandır sohhox ta editörüm , uzun mesafelere alışkınım. Hatta pandemiden bir yıl önce uçakta bütün bir haftayı geçirdiğimi, uçuş saatlerimi bir araya getirdiğimi hesaplamıştım. Ve uçakta rahat bir şekilde oturamıyorsanız, küçük dar koltuklarda rahat hissetmek her zaman kolay değildir. İşte seyahatin daha rahat ve (her şeyden önce) daha hızlı geçmesi için yapabileceğiniz bazı iyi fikirler.

Fiyatlar değişiklik gösterebilir veya ürün satıştan kalkmış olabilir.

Rahat bir uyku maskesi

İlk tavsiyem, X saatten fazla uçuş yapacaksanız ve seçeneğiniz varsa, gece uçuşlarını tercih etmeniz olacaktır. Yorgun, daha rahat uyuyoruz ve yolculuk daha hızlı geçiyor. Tüm şirketler gece maskeleri sağlasa bile, kaçınılmaz olarak çok hoş olmayan ve standart olmayan malzemelerden yapılmışlardır, bu nedenle herkes için uygun değildir. Yine de en iyisi, çok fazla kullanılmayan ve uzun süre gözlerde tutulabilen ipek saten bir maske almaktır. 

Tchibo İpek Uyku Maskesi 190,95
https://www.tchibo.com.tr/ipek-uyku-maskesi-p400156900.html

Kaşmir battaniye…

Klima tam hızda çalıştığından ve dünyanın diğer ucuna varmadan üşütmek istemediğinizden, uçakta üzerinizi örtmek en iyisidir. Kendinizi havasız sentetik tiftikle sarmak yerine, kendi battaniyenizi getirmek en iyisidir. Kaşmirin avantajı ince, yumuşak olması ve yanaklarınızı yakmadan sizi sıcak tutmasıdır. 

Trendyol Liber Home Kaşmir Ekoseli Peluş Battaniye Kaşmir 264 TL

Seyahat çantası

Can sıkıcı bir ağrı veya kramp için ağrı kesiciler kontak lens kullanıyorsanız mutlaka ilgili koruyucular. El ve dudaklarınız için nemlendirici. Diş fırcanız ve macunu minik bir traş seti acil durumlar için iğne iplik yedek bir kaç düğme ve biraz bozukluk…

Gittigidiyor 6’lı Seyahat Bavul İçi Organizer Çanta Seti 154 TL

Kulaklık

Yeni nesil airpod uzun uçuşlarda koltuk altlarına kayıyor ve zaten bir çoğumuz içinde çok rahat değil. Bu sebeple bir kulaklık çok işinize yarayacaktır. Müzik yada sesli kitaplarınızı dinlemek için kablolu olursa uçak içi yayınlar içinde kullanabilirsiniz.

Teknosa Philips TAH4205BK/00 Kulak Üstü Mikrofonlu Kablosuz Kulaklık Siyah 475 TL

Su ve Sandviç 

Damlalıkla verilen sular yeterli olmuyor. 1,5 lt bir su size tuvalet içinde zorlayacak ve bu size minik yürüyüşler olarak geri dönecektir. Yemeği sevmeye bilirsiniz ansızın acıkabilirsiniz sevdiğiniz bir sandvici yanınızda bulundurun.

Serkan Polat Dizi sektörünün kalbi Ankara’da atacak

0

Dizi sektörünün kalbi Ankara’da atacak

Ankara’nın dizi sektörü için önemli bir konum haline geldiğini ve Ankara’da başarılı işlere imza atıldığını söyleyen menajer Serkan Polat, “Yeni dizi projeleri var. Dizi sektörü yavaş yavaş Ankara’ya kayıyor” dedi.

Ferhunde Hanımlar, Bizim Evin Halleri, Deniz Yıldızı ve Unutma Beni’nin de aralarında olduğu birçok başarılı yapıma ev sahipliği yapan Ankara, son yıllarda dizi ve film sektöründe önemli bir konum haline geldi. Özellikle günlük dizilerin revaçta olduğu Ankara’da, Aşk Tesadüfleri Sever, Behzat Ç. gibi başarılı filmler de çekildi ve dizi ve film yapımcılarının yeni adresi Ankara olmaya başladı.

Ankara’da çekilen bir çok dizide cast direktörlüğü yapan menajer Serkan Polat sektörde yaşanan gelişmeleri anlattı. Ankara’da önemli işlere imza atıldığını ve yeni projelerin olduğunu söyleyen Polat, sektörün yavaş yavaş Ankara’ya kaydığını belirtti.

Merhaba, öncelikle sizi biraz tanıyabilir miyiz? Menajerliğe nasıl başladınız?

Ben Serkan POLAT, 1989 yılı Sivas doğumluyum. Ilköğretimimi Süleyman Nazif İlköğretim Okulunda, liseyi ise (Mamak) Tuzluçayır Lisesinde tamamladım. Eğitimime Ankara Üniversitesi İşletme Bölümüne devam ettirerek mezun oldum. Aynı zamanda yardımcı oyunculuk ve tiyatro eğitimi de aldım sonrasında özel bir ajansta Ankara İstanbul çekilen dizi ve filmlerde ekip başı olarak çalışmaya başladım. Birkaç yıl sonunda aldığım deneyimle, oyuncu cast direktörü oldum ve bir süre bu unvanda çalışmaya devam ettim. Çalışmış olduğum işi ve görevi severek yaptığımdan sebep, çalışmaya ve daha fazla tecrübe almaya gayret ettim. Bu anlamda şimdilerde ajansta menajer olarak çalışmaya devam etmekteyim, hedeflerim arasında kendi adıma bazı yapımlara imza atmak ve dizi çekimlerine yönelik tecrübelerimi ilerletmek yer almaktadır. Diğer taraftan yetenekli oyuncular da yetiştirmekte ayrı bir gayemdir. Bu anlamda sektöre girmekteki en büyük gayem, kişilerin daha başarılı olabileceğini, özgüvenlerini arttırabileceklerini, kendilerini ifade edebilme yönünü güçlendirebileceğini gösterebilmek ve varolan oyunculuk yeteneklerinin ortaya çıkarılabilmesinde yardımcı olabilmek benim için büyük bir övünç kaynağıdır.

Bu yönde oyuncu adaylarının yeteneklerinin ve buna bağlı ve yardımcı olabilecek diğer kabiliyetlerinin geliştirilmesini teminen güzel fırsatlar sunabilme düşüncesi benim ilkelerim arasında yer almaktadır. Tecrübelerim ışığında ve bu ana kadar yaptığım tespitlere dayanarak, inanıyorum ki her insanın içinde bir oyunculuk yeteneği vardır, işte tam bu noktada sektöre girme arzusunda olan kişilere yol gösterebilmek ve geleceklerine ışık tutabilmek bence büyük bir başarıdır. Son olarak da bu güzel mesleğe başlamamda emeği olan, girdiğim bu yolda yolumu aydınlatan ve sonucunda bir çok başarıya imza atmamda emeği olan, bu ana kadar her bakımdan bana gönülden destek veren herkese teşekkürlerimi sunuyorum. Sevgi ve saygılarımla.

Birlikte çalışacağınız sanatçıları hangi kriterlere göre belirliyorsunuz?

Karşımda düzgün, iş disiplini yüksek ve iyi bir insan olması. Bu sadece menajerlikle alakalı bir durum değil hayatınıza soktuğunuz her kişi için geçerli olabilir. Menajerlik işlerinde beraber çalışmayı seçtiğiniz insanlarla iyi anlaşmanız ve karşılıklı güven duyuyor olmanız gerekli ki ilerleme kaydedebilin. Karşılıklı olarak verilecek emeğin karşılığını iki tarafa da maddi ve manevi olarak sağlayabilecek şartların analizini yapıyorum. Sunumlarda veya organizasyonlar da  spiker gibi role ve sahneye göre de kişinin özelliklerini göz önünde bulundurarak en uygun kişiyi seçiyoruz  projelere göre  farklılık gösteriyor ama her işi kendi dalında olan oyunculara göre  görevlendiriyoruz. Herkesin niteliklerine göre de yardımcı oluyoruz.

Uzun yıllardır dizi sektöründe görev yapıyorsunuz. Son yıllarda Ankara’da birçok dizi çekilmeye başlandı ve hemen hemen her dizi yoğun ilgi görüyor. Bu ilginin nedeni sizce nedir?

Ankara’da 7-8 sezon süren, uzun soluklu diziler çekiliyor. Burada ilk olarak Ferhunde Hanımlar ve Bizim Evin Halleri’ni çektik. Bu diziler çok ilgi gördü ve gayet başarılı diziler oldu. Bu diziler aileyi anlatan ve aile bağlarını yansıtıyor. Genelde günlük yaşamımızda hepimizin başına gelebilecek olaylar işleniyor. Bu nedenle insanlar dizileri izlediğinde kendinden bir şey bulabiliyor. Bunun dizilerin ilgi görmesinde önemli bir etken olduğunu düşünüyorum. Bir de Ankara’da çekilen dizilerde yer alan oyuncularımızın yüzde 60’ı da tiyatro kökenli. Bunun da önemli bir etkisi var.

“Ankaralılar Ankara dizilerine sahip çıkıyor”

Ankara’da çekilen dizilere Türkiye’nin birçok kesiminden yoğun ilgi var. Peki, Ankaralıların ilgisi nasıl?

Bir mekânda çekim yaptığımız zaman halkımızdan yoğun ilgi görüyoruz. Buradaki dizilerin uzun soluklu olmasının sebebi de halkımızın bize sahip çıkması ve bizi desteklemesi. Evde yemeği de olsa yemek yapmayı bırakıp, dizilerimizi izliyorlar. İşyerinde de bir şekilde dizilerimizi takip etmeye çalışıyorlar. Yani,  Ankaralılar Ankara dizilerine sahip çıkıyor. Ankara halkına canı gönülden teşekkür ederiz.

Son yıllarda dizi sektöründe başarılı işlere imza atılıyor ve birçok yapım dünya çapında ilgi görüyor. Bu konuda ne söylemek istersiniz?

Dizi sektörüne her sene büyük gelişmeler oluyor. Eskiden yılda 10’a yakın dizi çekiliyorsa şuan 30’a yakın dizi çekiliyor. Senaryosu, hikayesi ve yapımı kaliteli işler yapılıyor ve çok başarılı, kendini kanıtlamış, rolüyle bütünleşen ve özveriyle işini yapan oyuncularımız var.  Bu da dizilerin dünya çapında da ilgi görmesini sağlıyor.

“Gençlerimizin yüzde 90’ı oyunculuk yapmayı istiyor”

Son yıllarda oyunculuk, özellikle gençlerin ilgisini çeken meslekler arasında yer almaya başladı. Birçok genç oyuncu olmak istediğini söylüyor. Oyunculuğun bu kadar talep görmesinin sebebi sizce nedir?

Gençlerimizin yüzde 90’ı oyunculuk yapmayı istiyor. Büyük oyuncuları örnek alarak, kendini ekranda görmek isteyen gençler bize başvuru yapıyorlar.  Popüler ve göz önünde olmak cazip geliyor. Birçok genç  ‘ben de yaparım’ diyerek geliyor. Her sene oyunculuk için başvuranların sayısı yüzde 25 oranında artıyor. Genelde 18-25 yaş arasındaki gençlerimiz daha çok başvuruyor. Tek hayalim oyunculuk diyenlerin sayısı çok fazla.  

Oyunculuk için başvuranlar hangi aşamalardan geçerek sete çıkıyor?

Kişi bize geldiğinde, fotoğraf ve video çekiyoruz. Diksiyonuna, mimiğine ve ezberine bakarak, ona uygun roller veriyoruz. Uzun rollerde de yer alabiliyorlar figürasyon olarak da kalabiliyorlar. Kişinin yeteneğine göre değişiyor. Ama her insanda bir oyunculuk yeteneği vardır. Bu bazen görsel de olabilir mimiklerle de olabilir. Bunların hepsini değerlendiriyoruz. Bize başvuranların çoğunluğu set ortamını görebiliyor.

“Pandemi sürecinde oyuncu bulmakta çok zorlandık”

Pandemi süreci maalesef birçok sektörü olumsuz etkiledi. Dizi sektörü de olumsuz etkilenen sektörler arasında. Bu süreçte ne gibi sıkıntılar yaşadınız?

Pandemi sürecinde oyuncu bulmakta çok zorlandık. Pandemiden önce setlere 20-25 oyuncu gönderirken, bu süreçte ancak 5-10 kişi yönlendirebiliyoruz. Ve bir dizi için 50 kişi arıyorsak 5 kişi geliyor. Bu süreçte çekimlerin kalabalık olmamasına dikkat ediliyor. Yapım ekibi normalde sette günlük 10 oyuncu istiyorsa bu süreçte 5 oyuncu istiyor. Oyuncuların toplanma alanlarını ayırdık. Maske, mesafe ve hijyen kurallarına çok dikkat ediliyor. Setlere girmeden önce koronavirüs testleri yapılıyor, ateşleri ölçülüyor. Eskiden gecelere kadar süren yoğunluk vardı ama şuan esnetildi. Ekibi ve oyuncuları sıkıntıya sokmamak şartıyla saatlerde de belirli düzenlemeler oldu. Elimizden geldiğince dikkat etmeye çalışıyoruz. Umarız bu süreç kısa sürede biter ve herkes derin bir nefes alır.

“Dizi sektörü yavaş yavaş Ankara’ya kayıyor”

Peki,  pandemi süreci dizi sektörünü olumsuz etkilese de bu süreçte izleyicileri bekleyen yeni projeler var mı?

Şuan Ankara’da Acemi Anneler (TRT), ve Beni Bırakma (ATV) dizileri çekiliyor. Behzat Ç.’den sonra haftalık yayınlanan ve çekimleri Ankara’da yapılan Teşkilat (TRT) dizisi başladı. Bunların yanı sıra dizi, reklam, katalog ve klip çekimlerimiz, güzellik yarışmalarımız devam ediyor.  Bu arada sinema filmleri ve belgesel de çektik. Yeni dizi projeleri var. Ankara’da pandemi süreci heyecan verdi. Dizi sektörü yavaş yavaş Ankara’ya kayıyor. Çünkü İstanbul’da artık mekan çekimi kalmadı. Ankara’da da bu ortam var. Yüzde 70’den fazla iş burada yapılabilir. Şuan yeni diziler ve işler yapılacak gibi gözüküyor.

Projelerimiz Ve Referanslarımız

İstanbul Ankara’da çekilen dizi-film sinema , fotomodellik, katalog, dergi, klip, reklam, model, mankenlik, sunuculuk,  oyuncu, güzellik yarışması, tv programları ve talk showlar. Ankara, İstanbul, Bursa, İzmir, İzmit, Antalya, Kütahya, Eskişehir, Sivas, Rusya, İngiltere  ve Kıbrıs bağlantımız vardır.

Referanslarımız


Beni affet Star Tv Ankara

Behzat ç

Rüzgârlı Sokak

Sol şerit

Sevdim Seni Bir kere

Unutma beni

Deniz yıldızı

Esaretim sensin

Acemi Anneler

Teşkilât

Arka sokaklar

Akasya durağı

Kiralık aşk

Çukur

Mucize doktor

Babil

Afili aşk

Bay yanlış

Müstakbel damat sinema filmi

Tozkoparan

Bizim hikaye

Sen anlat Karadeniz

Çarpışma

Erkenci kuş

Kadın dizisi

Türkiye ziraat kupası reklamı

PTT

Ankara ticaret odası

Avlu

Söz

İçerde

Kırgın çicekler

Vatanım sensin

Deli gönül

Yusuf Yusuf sinema filmi

Demet Akbağ ile çok aramızda

Evimsin

Söz

Şampiyon

Hep yek

Molfix